你多久没有好好早睡了？多久没有认真运动了？是不是三餐重油重糖、久坐不动，任由坏习惯透支身体？要知道，生活的美好，永远建立在健康的基础之上。9月1日是全民健康生活方式日，让我们以此为契机，重新审视日常作息、主动改变生活方式，远离慢病、养护身心，活出健康好状态。

如今高血压、高血脂、糖尿病、骨关节及口腔疾病等慢性病，早已不再是老年专属，越来越多中青年深受困扰。临床数据表明，80％以上慢性病可通过科学生活方式有效预防干预。疾病源于陋习累积，健康贵在日常坚持。让我们用好核心健康准则——“三减三健”，助力全民养成健康生活方式。

减盐、减油、减糖，轻养身体。重口味饮食是代谢、心血管疾病的重要诱因。建议日常清淡饮食，每日食盐摄入不超5克，少吃咸菜、加工食品；每日油量摄入不超25克，摒弃重油煎炸烹饪，优选蒸煮凉拌；每日糖摄入不超50克，减少奶茶、甜点、含糖饮料摄入，严控添加糖，做到膳食均衡、饮食有度。

健康口腔、健康体重、健康骨骼，筑牢根基。口腔是全身健康第一道防线，坚持早晚刷牙、定期口腔检查，远离口腔疾病；坚持吃动平衡，拒绝久坐、暴饮暴食，维持健康体重，规避肥胖并发症；各年龄段人群均需重视骨骼养护，科学补钙、适度运动、多晒太阳，远离骨质疏松与关节损伤。

同时，规律作息、适度运动、控烟限酒、平和心态，都是不可或缺的健康习惯。熬夜久坐、焦虑嗜烟酒等陋习，会持续损耗身体机能，唯有坚持健康作息与良好心态，才能全方位筑牢健康防线。

日常养护是基础，专业诊疗是保障。当身体出现不适、慢病管控不佳，或有体检、健康咨询需求时，需及时就医。赤壁市人民医院内分泌科、体重管理门诊、体检中心、慢病管理门诊等特色科室，可全方位满足群众体检筛查、慢病调理、疾病诊疗、康复养护等各类健康需求。

健康无小事，贵在日日坚持。赤壁市人民医院（湖北科技学院附属赤壁医院）呼吁广大市民，主动学习健康知识、践行健康生活方式，做好自我健康管理。我院将持续开展公益科普、义诊惠民活动，普及健康知识。若您和家人有任何健康困扰与诊疗需求，欢迎及时前来我院就诊咨询，我们将以专业医术、贴心服务，全力守护您与家人的身心健康！

通讯员：陈雅鑫（院务部）

编辑：郭心雨

主编：徐峰

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